30 сентября 2020 - Olley

Мантра Аум

Мантра Аум — это базовая манра, с практики которой лучше всего и начинать изучение мантр. Иногда можно встретить название Аоум или Ом — речь идёт об одной и той же мантре. Чисто вопросы транскрипции, как записать этот звук. Далее из изложения техники всё станет понятно.

Говорят, «Мантра Аум — лучшая молитва». Согласно Ведам, Ом — изначальный звук, которым создаются, поддерживаются и разрушаются Вселенные. В практическом смысле это означает, что с помощью мантры Аум происходит сонастройка человека с Высшими, Божественными планами бытия.

Техника пения мантры Аум

Принимаем удобную позу, лучше всего сидя со скрещенными ногами. Позвоночник прямой и вертикальный. Делаем вдох носом, причём наполняем воздухом сначала живот, потом грудь. Выдох будет в обратном порядке, сначала «сдувается» грудь, потом живот. Это позволяет в процессе выдоха чуть поддавливать диафрагмой вниз, и ощущать это давление в центре живота. Тогда звук будет опираться на живот.

Итак, вдохнули, открываем рот и просто начинаем петь. При этом нижняя челюсть естественным образом постепенно закрывается. И у вас автоматически получатся нужные звуки. Когда челюсть максимально открыта, это звук, близкий к А, который плавно переходит в О и затем в У (это когда челюсть почти закрылась и губы образуют узкую полоску). Заканчиваем звуком М, когда губы уже сомкнулись.

Очень важно не пытаться специально выпевать какие-то гласные, также не стараться попасть в некие ноты. Звук должен быть максимально естественным, а тело расслаблено. Особенно, шея, плечи, челюсть, лицо, голосовые связки. Вы сами заметите на практике, что, если в теле возникает напряжение — от неудобной позы или от попытки слишком глубоко вдохнуть — звук будет портиться. Если он «дрожит» - значит, связки пережаты и нужно постараться их расслабить.

Поток энергии

Звук рождается в животе, озвучивается связками, резонирует в гайморовых пазухах, оттуда вибрация проникает в мозг и далее в спинной мозг, до копчика. Далее она может распространиться на всё тело и даже на окружающее пространство. Я рекомендую сопровождать вибрацию вниманием до копчика, а дальше уже наблюдать не вмешиваясь. Если она расширяется на всё тело — хорошо, просто будьте в этих ощущениях.

Работа с вниманием

В практике рекомендуется задействовать все 5 органов чувств. Это делается для того, чтобы ум не отвлекался на посторонние мысли, иначе эффективность мантры снижается в разы. Другими словами, это способ остановки внутреннего диалога, весьма действенный.

Глаза закрыты, созерцаем внутренний свет (к примеру, в сердечной чакре или в «третьем глазе»). Можно также визуализировать приятный Вам образ Всевышнего. Например, солнышко. Слушаем, понятно, звук. Слушайте как бы со стороны, как будто это поёте не Вы. В какой-то момент Вам покажется, что звук одновременно и входит и выходит, и, вообще, висит в пространстве независимо от Вас. Особенно, при групповой практике. Ощущения сопровождают вибрацию от центра живота до копчика, как описано выше. Для обоняния можно поджечь благовония. Ну а язык чувствует вкус этого Божественного Имени.

Время практики: от 20 минут. Если практика групповая, то каждый поёт в своём ритме, получается очень красивое многоголосье.

Кто практикует пение мантры Аум, пожалуйста, поделитесь в комментариях ощущениями и результатами практики.